仁怀男性健康自测，你达标了几个？

男性健康自测，你达标了几个？

男性健康自测

以上七点，你达标了几点？男性问题不容忽视，否则「男人40一枝花」，就成了一句空话了！

延伸

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最伤害男人六大疾病

1. 心血管疾病

20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时的活动量，并且多吃果蔬。

2. 肝癌

男性十大癌症首位，肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛检，养成定期体检的习惯。

3. 肺癌

当有咳嗽、咳痰带血、胸疼、呼吸困难等症状时再看医生，可能就已经晚了。不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%。

4. 痛风

暴饮暴食甚至喝酒，极易诱发痛风。防痛风，应少吃动物内脏，不酗酒。

5. 前列腺炎

保卫前列腺多吃红色果蔬，如西红柿、红肉葡萄柚等，富含茄红素的食物可以降低患前列腺癌的风险。

6. 糖尿病

血糖过高会伤害眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。

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男性健康的7道防线

一号防线：40岁后多吃水果，少吃盐、动物内脏和肥肉。

二号防线：包里放瓶急救药。年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，随身携带急救药，为自己的心脏上份保险。

三号防线：在外吃饭少喝浓茶。少喝浓茶、烈酒、咖啡和生冷辛辣食物、减少胃酸分泌。

四号防线：早晚喝点小米粥，每餐只吃八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉。

五号防线：每周三到五次慢跑。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟。

六号防线：多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；保持心情愉快；洗温水澡。

七号防线：白酒不能超过一两。咖啡每天别超过一杯，少吃辛辣食物。

酒后这六件事不能做

1.酒后不要立刻睡觉

2.酒后不要吃醒酒药

3.酒后别睡电热毯

4.酒后不要大量喝咖啡、浓茶和汽水

5.酒后不要吃退烧药

6.酒后不要立刻洗澡

太短会自卑

太软会尴尬

太多炎症会痛苦

太快会被鄙夷

与其这样

不如找我，塑造另一个自己

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